Jakie masz warunki? Wzrost, waga 185-4cm rozpietosc 190 189 waga 65-7 67 kg ha ha ha ale gałgan ile ty masz w bicepsie żeby mnie o boksie pouczać ? mało ,jakies 32-3 a ile niby miałbym mieć mając 185cm przy tej wadze? i po co mi ten biceps, juz chyba definitywni wypisuje sie z tego czatu (przynajmniej z tobą) bo IQ i wiedza zyciowa seryjnie [...]
[...] podnosić maksymalne ciężary ? np przysiad 1-5 powtórzeń z maksymalnymi ciężarami , czy martwy ciąg, wszystko na siłę maksymalną/statyczną . moje dane - Wzrost ok 181 cm , waga ok 80kg , staż - od jakoś 12 latka ćwiczyłem ale beznadziejnie i z przerwami długimi , Wiek 14 lat na wakacje będę mieć 15 , Przysiad robię około 90 kg może więcej , [...]
[...] o 12 w nocy chyba niebyłbym w stanie trenować Co do spadku wagi- org ludzki to jednak machina ciężka do rozszyfrowania. Sam tak miałem jakiś czas temu- dowalilem węgli, waga stanęła ale widoczność mięśni, definicja, zamiast pogarszac się to jakby sie poprawiła... Dobrze, że żyjemy w dobie internetu, można zasięgnąć wielu porad, bo samemu [...]
[...] tego przeziebienia nie zaprzestalem treningow, bo szlo mi zbyt dobrze, zeby robic przerwe:P Mimo tej malej niedogodnosi jestem wiec wciaz bardzo zadowolony z rezultatow, bo waga juz dobila do 94 - 95kg, a w pasie nie ma jakiejs tragedii, chociaz nie jest to oczywiscie forma plazowa:P No i chociaz teraz postanowielm ostro masowac zeby na zawody [...]
Ja carb back loading lece. Zarys diety dalej trzymam. Białkowo-tłuszczowe posiłki od rana, a na koniec dnia wungle do oporu. Teraz mniej aktywności a apetyt został i waga idzie do góry. Przed pandemia przygotowywałem sie do walki, treningów dużo robiłem. I na koniec dnia na ładowanie leciało: 400g makaronu, słoik sosu, paczka wafli ryżowych ze [...]
ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]
[...] - no coz... tak... ale to i tak tylko wierzcholek gory lodowej:) No ale nie ma co sie zalamywac, trzeba dzialac dalej!!!:) Tak jak pisalem, nie wiem co sie dzieje, ze ale waga zamiast rosnac, nieco spadla! O dziwo jednak nie zanotowalem zadnych spadkow sily, a wrecz przeciwnie!! W Piatek bilem swoje rekordy w seriach jesli chodzi o MC, a lydki [...]
[...] a do tego crunchy z wiorkami kokoswoymi i jakies 60ml mleka niepasteryzowanego Robico. No i na koniec taka deliktana fotka pogladowa na obecna forme:) Zdjecia z wczoraj, waga okolo 88-90kg, czyli sporo wiecej niz 17 pazdziernika i wciaz idzie w gore. Oczywiscie jestem podlany, ale dzieki aerobom to naprawde male podlanie jak na mnie i ielosci [...]
[...] strony dziwna sprawa, bo ostatnie 2 treningi poszly mi wrecz wysmienicie i odznaczaly sie dobra pompa, swietna wytrzymaloscia i nie najgorsza sila, lecz wydaje mi sie, ze waga zaczela lekko spadac. Hmmm, coz podejrzewam, ze mogly sie od tego przyczyni niezbyt sympatyczne wydrzenia z zycia osobistego, ktorych doswiadczylem w ciagu tych [...]
[...] 125g twarogu chudego, 100g piersi z kurczaka lub porcja CFM Protein 90. Duuuuuuza lyzka masla orzechowego jori lub zwyklego sante, jesli zabraknei mi akurat jori:) Ogolnie waga skoczyla na 97-98, wiec w sumie calkiem, calkiem, a to nawet mimo sporej ilosci stresu i tym podobnych przygod:) Aha, co do diety, to dodam jeszcze, ze praktycznie do [...]
[...] mojej fotki obok pana Jablonickiego, hehehe:P Ogolnie wiec wszystko idzie w miare ok, chociaz teraz przez nawal problemow (nie ma to jak dobry poczatek nowego roku, ech:( ) waga zatrzymala sie w miejscu, a ja nie mam w tej chwili mozliwosci wprowadzenia jakichs konkretnych zmian w diecie i ostrzejszego zabrania sie za treningi. Ale tak jak [...]
[...] że jestem zaskoczony efektywnością treningu (prawie) na czczo. Jestem na deficycie kalorycznym (tak sądzę), więc przygotowany byłem na spadki siły, a tu nie dość, że nie spada, to jeszcze rośnie szybciej niż jak jadłem 6 razy dziennie. Do tego jem pizzę, czasem czekoladki, a waga spada i siła rośnie. Koniec ze stresowaniem się posiłkami itd.
Co wiecej nigdy nie udalo mi sie nikogo odchudzic kazac mu jesc mniej, za to gdy kazalem jest do oporu, ale tylko produkty takie-a takie - waga tłuszczu spadała. A możesz zdradzić jakie to produkty (prócz jaj które cholernie podrożały przed świętami), czy może to sprawa indywidualna dla każdego ? Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-03-23 [...]
[...] i kalorycznosc. Ja jak zaczęłam w kwietniu 2012 IF, to założeniem byla lekka redukcja, a w praktyce sie okazało, że zrobilam na tym najlepszy jak dotąd rekomp w zyciu :-D waga sie zmienila nieznacznie, z obowdów (resztek fatu na dole brzucha, boczkach) poleciało przez ten czas kilkanaście cm !!!, a mięsnie sie zarysowały i "utwardziły" [...]
mam pytanie czy mozna zastosowac typowa diete wysokobialkowa do LG? system - poczatek 16-8, potem 18-6. 93 kg waga - 23-24 % BF białko 2,5 tluszcze 1 wegle tylko z warzyw, okolo 600-700 g aero kolo 30 min co 2 dzien po silowce Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-04 23:59:04 Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-05 00:00:28
[...] sa uwalniane...? Ja napewno sprobuje jeszcze dojde do 2 tygodni i napisze tutaj jak idzie. Poprostu nie podoba mi sie ze w oknie ladowania jem za malo wszystkiego wiec czy nie bede mial za duzych ubytkow w miesiach. Jezeli za 2 tyg. w pasie spadnie, waga tez, a ramie np. na zero to bede jechal mysle dalej nie zwazajac na braki male 'BTW' i kcal.
[...] Co do fotek problem moj polega na tym, że jednoczesnie mam sporo BF bo aż 25% (tak wynika z 2ch prób zbadania tego, pierwsza to pomiar fałdu tłuszczu, drugie - jakas waga w siłowni mierząca bf...jeden i drugi wynik dał to samo więc chyba sie zgadza). Ale jednoczesnie nie mam jakichs duzych mięśni i boje się, że jak się zaczne redukować to [...]
Mistra, rekomp mi nie wyszedł, bo nie widziałem efektów, mimo że waga stała w miejscu. Doszedłem do wniosku, że wolę zrobić lekką masę, a później dopalę pozostały fat redukcją, też na IF, bo trochę go jeszcze zostało (szczególnie boczki, uda - a tak to żebra lekko widoczne, jak się wyprostuję). Nie wspomnę już o szerokiej miednicy, okropa :)) [...]
[...] i miec super wrazliwosc insulinowac nie od tego zalezy wrazliwosc na insuline ba opornośc insulinowa tez nie zalezy od BMI - body mass index ->wskaźnik masy ciała (wzrost : waga ciała) część osób kojarzy tylko BMI ,czy głownie BMI z opronością fakt- tego sie ukryć nie da że jesli ktos ma sporą nadwage czy jest otyły to ta wrażliwość na insulinę [...]
[...] o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa a czasami w 5h potrafie wciagnac tyle ile w dwa dni - i co? i waga stoi od jakiegos czasu - tzn, jest +/- 1-2 kg ale poziom bf jaki uzyskalem jakis czas temu trzyma sie na stalym poziomie wiecej wody,mniej wody,wiecej glikogenu,mniej [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
